Главная страница » Интересные новости » Как окончательно избавиться от вредных привычек

Как окончательно избавиться от вредных привычек

27.12.2009
Как окончательно избавиться от вредных привычек

Некоторые ваши привычки вас раздражают? Существует множество тренингов для избавления от привычек курить, опаздывать, говорить неправду и т.д. Эта инструкция – общая для всех привычек.


Отстреливайте по одной. Начать избавляться от вредных привычек довольно трудно. Не беритесь за все сразу – так еще труднее. Вы не сможете сосредоточиться на на одной из них, и в результате сохраните их все. Лучше составьте хэйт-лист своих привычек, распределите их по степени того, насколько они вам мешают, и избавляйтесь от них по одной. Выделите на каждую достаточно времени (например, по два месяца), чтобы убедиться, что вы действительно от нее избавились. Помните: многие вредные привычки возвращаются вместе со стрессом. Дайте себе время, понаблюдайте за собой – если ничто вас не поколебало, значит, вы победили привычку.
Кнут и пряник. Это давний и проверенный способ мотивации, применяемый во всех областях жизни. Поразмыслите о плюсах и минусах вашей вредной привычки. Много ли удовольствия она вам приносит? И сравнимо ли это удовольствие с тем вредом, который она причиняет? Этот метод применим к любой ситуации – курению, общению с некоторыми людьми и т.д.
Объявите. Говорить о том, что вы хотите избавиться от дурных манер, можно сколько угодно. Лучше поступить с вашим решением по-деловому: назначить срок исполнения и сообщить об этом окружающим. Те, кому вы рассказали о своих планах, станут вашими ревизорами, а назначенный срок позволит не откладывать борьбу в долгий ящик.
Рубите. Отказ от некоторых привычек действительно может даваться нелегко. Это требует огромных усилий и силы воли.
Некоторые в таких случаях дают себе послабление, решая избавляться от привычки постепенно. Это пораженческая позиция.
Сколько бы вы ни находили себе оправданий, научных и не очень, бросайте сразу, резко. Попросите друзей приглядывать за вами, бросайте вместе с “товарищем по несчастью”. Только не тяните время и не делайте себя поблажек.
Замените. Набор привычек можно заменить. Просто заполните пустоту, образовавшуюся, например, от отказа от посиделок в баре. Пусть эту привычку заменит другая, только полезная. Например, каждый раз, когда вы захотите покурить, отжимайтесь. Постепенно отжимания станут для вас привычными. Если же вы так и не полюбите спорт, курить не будете все равно – лишь бы не отжиматься.
Фиксируйте прогресс. Эфемерный отказ от привычки может обратно подтолкнуть вас к ней. Для того, чтобы иметь силы для борьбы, вы должны быть уверены, что делаете это не зря. Отмечайте свои достижения, и пусть ваши измерения будут точными: не просто “стал меньше есть пирожных”, а “на этой неделе я съел всего два пирожных”.
Похожие новости:

Сколько времени нужно для формирования полезной привычки?
Британские ученые провели любопытное исследование на тему, сколько времени требуется человеку, чтобы приобрести ту или иную привычку. В ходе эксперимента принимали участие 96...
Сколько времени нужно для формирования полезной привычки?
Вредные привычки, способствующие образованию акне
Акне - кожное заболевание, которое исчезает после определенного периода времени и лечения. Однако иногда от акне избавиться гораздо сложнее. Причиной тому становятся вредные...
Вредные привычки, способствующие образованию акне
Что вы должны выбросить из своей жизни?
Небольшой перечень того, от чего вам лучше избавиться:1. Неудобная одеждаНекоторые вещи могут выглядеть на вас просто фантастически, но если они где-то тянут, жмут или натирают,...
Что вы должны выбросить из своей жизни?
Как избавиться от надоевших вам пищевых привычек?
Почти у каждой женщины есть свои пищевые привычки, которые иногда мешают ей стать более стройной и здоровой. Как избавиться от самых распространенных? Давайте об этом поговорим. ...
Как избавиться от надоевших вам пищевых привычек?
Вредные привычки, угрожающие карьере
Вредные привычки есть практически у всех. Некоторые из них вроде курения или неправильного питания хорошо известны, другие же не столь очевидны, но все они чреваты крайне...
Вредные привычки, угрожающие карьере
Комментариев пока еще нет
Комментировать

События в мире
На правах рекламы