Диета Дюкана (отзыв консультанта Атлетик-Фуд.ру)

[b]

Французская диета для похудения (Текст от профессионала сети магазинов спортивного питания Atletic-Food.ru)

Французских женщин нередко считают эталоном изысканности, стиля и обладательницами идеальных фигур. Как бы ни хотелось думать, что это является особенностью данной нации, француженкам, как и многим женщина мира, приходится усердно работать над созданием и поддержанием своих форм. Об этом свидетельствует и существование особой французской диеты для похудения.


Суть и основные принципы французской диеты


На самом деле под словосочетанием «французская диета» может скрываться несколько различных вариантов низкоуглеводного питания, которые помогут избавиться от лишних килограммов:


– общая система здорового французского питания;

– диета, разработанная французским диетологом Катрин Гурсак;

– диета Дюкана.


Меню каждой из диет расписано очень подробно и не допускает замены продуктов или корректив в последовательности приема пищи. Тем не менее, все они основываются на одних и тех же принципах, которые призваны откорректировать качество и количество потребляемой еды.


1. Основа рациона:

– постное мясо;
– нежирная рыба;
– овощи;
– фрукты;
– нежирные молочные и кисломолочные продукты;
– ржаные сухари;
– вода, несладкие кофе, чай, травяные настои.

2. Запрещенные продукты:

– мучные и кондитерские изделия;
– сахар;
– соль;
– соленья и полуфабрикаты;
– сладкие, алкогольные или газированные напитки.

3. В сутки следует употреблять не более 1200 ккал.

4. Категорически нельзя вносить изменения в оригинальное меню.

5. За 30 минут до еды рекомендуют выпивать стакан воды (можно с лимоном).

6. Порции должны быть небольшими, а прием пищи – проходить без спешки.

7. Не есть позже чем за 4 часа до сна.

8. Восполнять недостаток витаминов приемом поливитаминных комплексов.

9. Рекомендуется дополнять рацион белковым спортивным питание и аминокислотыми, а также витамиными для женщин и мужчин.


Придерживаясь всех диетических правил, за 2 недели можно сбросить до 8 лишних килограммов. А постоянное следование принципам здорового французского питания позволит сохранить полученные результат на длительное время.


Противопоказания к французской диете


Как и любая резкая смена привычного рациона, одномоментный переход на диетическое меню может вызывать у человека дискомфорт и постоянное чувство голода. Скудные завтраки, уменьшение количества поступающих в организм углеводов, жиров и глюкозы иногда провоцируют появление общей слабости, головных болей и головокружений. Поэтому если у вас имеются какие-либо хронические заболевания, проблемы с пищеварением, работой сердца или почек, то прежде чем сесть на французскую диету, следует проконсультироваться у специалиста.

Людям с гастритом, язвой или диабетом; с пониженным давлением (гипотонией); беременным и кормящим; а также при регулярных интенсивных физических нагрузках данный вид диеты противопоказан.