Как справиться с депрессией после долгих праздников?

Новогодние и Рождественские праздники для некоторых словно островок в океане затяжного депрессивного периода. Теперь у многих появляется вопрос о том,  как справиться с депрессией. После них так тяжело втянуться к работе, покинув нагретое место в теплом и уютном доме. Американские психологи считают, что наиболее тяжелый период адаптации приходится на вторую неделю января.
Кроме того, в обороте психологов есть такой термин – «грустный понедельник». Каждый раз он наступает в разное время и чтобы его предсказать, нужно провести сложные расчеты исходя из того, на какие дни выпадают праздники, какая погода, а также прочие факторы. Например, в этом году, такой «грустный понедельник» будет 23 января.О том, как побороть хандру дает рекомендации доктор Майкл Бродски.
Избегайте одиночества. В зимний период легко найти компанию, так как и других возможно также будет одолевать этот недуг.
Многие захотят с нового года начать новую жизнь, избавиться от вредных привычек, но мало кому удастся достичь таких грандиозных планов. Не вините себя в случае неудачи, это усугубит депрессию. Достигайте своей цели последовательно, разбив её на несколько маленьких этапов.
Будьте сдержанны в употреблении алкоголя. Он позволяет расслабиться лишь на короткое время, но для истощенной нервной системы и бокала вина для Вас будет много. Употребление жирной пищи повышает уровень серотонина. Также рекомендуется употребление шпината, спаржи и мяса индейки.
Физические нагрузки не только отвлекут ваше внимание от грустных мыслей, но и укрепят иммунитет. Хотя, достаточно хотя бы 10-15 минутной прогулки на свежем воздухе.
Нарушение аппетита, потеря интереса к жизни и работе может повлечь за собой проблемы еще больше. И если же ни один из приведенных советов вам не помог, не бойтесь визита к невропатологу. Как справиться с депрессией пока она еще на ранней стадии. Иначе возможно, хандра не покинет вас и с наступлением весны.