Алкоголь вместо сна

Многие люди даже не подозревают о том, что прием алкоголя может вызывать нарушения ночного сна, сообщает BBC News. Почти половина из 2 тысяч выпивох, участвовавших в исследовании, испытывала усталость на следующий день после приема чрезмерной дозы спиртного. Около 58% опрошенных не связывали утомление с выпивкой.

Исследователи не рекомендовали мужчинам выпивать больше четырех порций алкоголя в день, что эквивалентно двум пинтам пива средней крепости, а женщинам - больше трех порций (250 мл вина).

Как оказалось, многие не знают о том, что обезвоживание организма, вызванное приемом спиртного, негативно сказывается на сне. Алкоголь препятствует выработке в мозге вазопрессина - гормона задней доли гипофиза, который заставляет почки повторно поглощать жидкость. В результате, выпивохам приходится чаще бегать в туалет, а это обезвоживает организм и приводит к головным болям.

Кроме того, алкоголь нарушает стадию быстрого сна (быстрого движения глаз во сне), которая предваряет крепкий и глубокий сон. После того, как человек напился, он сразу засыпает крепким сном, а в стадию быстрого сна входит, когда алкоголь уже усвоился организмом. Как следствие, пьяницы просыпаются рано и совсем не чувствуют себя отдохнувшими.

Недавно биологи из Пенсильванского университета (University of Pennsylvania), США, идентифицировали ген бессонницы. Обнаруженный у дрозофил ген кодирует протеин гликосил-фосфатидилинозитоловой (GPI) группы, один из белков мозга, отсутствие которого сокращает время сна до 80% и более. При этом, незначительное снижение концентрации этого белка не оказывает видимого эффекта.

«Вокруг Света» писал, что у тех, кто счастлив в браке, бессонница и другие нарушения сна встречаются гораздо реже. Хотя ученые из Венского университета (University of Vienna), Австрия, утверждают, что сон в общей постели негативно сказывается на работе мужского мозга.

Известно также, что люди, страдающие хроническим недосыпанием, чаще задумываются о суициде или пытаются покончить с собой. Нарушение сна выражается в том, что человек слишком рано встает, тяжело засыпает или просыпается по ночам. Люди, имеющие два или более симптомов нарушения сна в 2,6 раза чаще предпринимают попытки суицида, чем те, у кого со сном все в порядке.