Главная страница » Здоровье » Офисная гимнастика для профилактики близорукости

Офисная гимнастика для профилактики близорукости

06.02.2010
Офисная гимнастика для профилактики близорукости

Длительная работа за компьютером требует особенного подхода к своему здоровью. Сидеть неподвижно на одном месте, да еще и уставившись в монитор – это неестественно для человека и приводит к целому ряду проблем – и со спиной, и с глазами, и с руками.
Мало кому удается потратить парочку часов рабочего дня и уехать в спортзал. Для тех, кто обязан находится за компьютером по многу часов подряд, мы открываем новую рубрику – «Офисная гимнастика». В ней мы предложим нашим читателям несложные комплексы упражнений, предназначенные для того, чтобы максимально снизить негативное влияние работы офисного времяпрепровождения на здоровье и качество жизни человека.

Первый комплекс упражнений предназначен для профилактики близорукости.

1. Откинувшись назад, сделайте глубокий вдох, затем наклонитесь вперед и сделайте выдох. Повторите 3-5 раз.

2. Закройте глаза, крепко зажмурьте их, потом откройте. Повторите это упражнение 10 раз.

3. Встаньте, поставьте руки на пояс. Поверните голову вправо и посмотрите на локоть правой руки, после чего поверните голову влево и посмотрите на локоть левой руки. Повторите это упражнение по 5-6 раз в каждую сторону.

4. Проделайте круговые движения глазами, посмотрев вверх, вначале по часовой стрелке, затем — против.

5. Поднимите руки перед собой, посмотрите на кончики пальцев, поднимите руки вверх, продолжая следить за ними глазами, не поднимая головы. После этого опустите руки.
Похожие новости:

Разработаны самые эффективные упражнения для пресса
Сегодня миллионы людей по всему миру готовы на собственном примере подтвердить, что с помощью комплекса упражнений системы Пилатес» можно сделать безупречными ноги,...
Разработаны самые эффективные упражнения для пресса
Катаясь на велосипеде, не забывайте и про отжимания
Даже если с приходом лета вы начали активно кататься на велосипеде или бегать в парке, эти упражнения не смогут полностью обеспечить все мышцы кислородом. Поэтому время от времени...
Катаясь на велосипеде, не забывайте и про отжимания
Как накачать мышцы без нагрузки на суставы
Не все из нас могут похвастаться хорошими суставами и из-за этого недуга многие перестают давать себе физическую нагрузку вообще. Но движение нужно нам почти как воздух, потому...
Как накачать мышцы без нагрузки на суставы
Жертвам сидячей работы посвящается
Не отходя от рабочего места, можно провести полноценное фитнес-занятие. При этом коллеги ни за что не догадаются о ваших тайных тренировках.И тогда никакая гиподинамия, отсутствие...
Жертвам сидячей работы посвящается
Домашние тренировки: как похудеть за 10 минут
Тренироваться дома - удобно и экономно. Можно делать зарядку утром, можно после работы, можно по выходным. В любом случае калории сгорят, а бюджет не понесет уронМногие считают,...
Домашние тренировки: как похудеть за 10 минут
Комментариев пока еще нет
Комментировать

События в мире
На правах рекламы