Главная страница » Здоровье » Девять продуктов, которые помогают бороться со стрессом
Девять продуктов, которые помогают бороться со стрессом
17.03.2010
Если вы чувствуете себя уставшим, подавленным и раздраженным, а уровень стресса неуклонно растет, просто протяните руку и достаньте из холодильника или с полки шкафа один из этих продуктов.
1. Апельсины
Немецкие ученые доказали, что витамин С, содержащийся в апельсинах, снижает уровень стресса и нормализует артериальное давление, а также повышает иммунитет.
2. Батат
Батат или сладкий картофель снимает уровень стресса за счет высокого содержания сахара и углеводов. Бета-каротин и растительные волокна помогают углеводам усваиваться в более медленном темпе.
3. Курага
В абрикосах высокое содержание магния, который естественным образом снижает уровень стресса и расслабляет мышцы.
4. Миндальный орех, фисташки, грецкий орех
В миндальных орехах повышено содержание витаминов В и Е, которые "подстегивают" иммунную систему, а грецкие орехи и фисташки спижают артериальное давление.
5. Индейка
Индейка содержит аминокислоту под названием L-триптофан, положительно влияющую на работу мозга. Документально подтвержден также расслабляющий эффект, который L-триптофан оказывает на организм.
6. Шпинат
Дефицит магния может вызвать мигрени и утомление. Одна миска шпината содержит до 40% ежедневной нормы магния.
7. Лосось
Продукты с повышенным содержанием жирных кислот омега-3 защищают организм от сердечно-сосудистых заболеваний. Так же кислоты омега-3 сдерживают рост числа гормонов стресса – кортизола и адреналина.
8. Авокадо
Мононенасыщенные жиры и калий, входящие в состав авокадо, помогают снижать уровень артериального давления.
9. Зеленые овощи
Брокколи, обыкновенная капуста и другие темно-зеленые овощи содержат огромное количество витаминов, помогающих нашему организму справится со стрессом.
Похожие новости:
Школьнику нужны друзья
Дружба снижает уровень стресса от общения с одноклассниками, считают исследователи из Университета Неймегена в Нидерландах. Они выяснили, что у детей, у которых мало друзей,...
Ученые выяснили, какая еда уменьшает стресс
Ученые выяснили, что витамин С способствует снижению уровня гормона стресса. Плоды шиповника содержат наибольшее количество витамина С. Для организма отвар из шиповника будет...
Соленые орехи и чипсы спасут от стресса
По словам профессора из Университета Цинцинати, чипсы и картошка во фритюре, соленые орехи являются лучшими средствами борьбы со стрессом. Соленая пища способствует повышению...
Онлайновый покер избавляет от стресса
Ученые из Университет Макгилла (Канада) утверждают, что игра в онлайновый покер снижает уровень стресса.Исследователи измерили уровень гормона кортизола у любителей этой азартной...
Дыни помогают снизить артериальное давление
Еще не прошла пора фруктов, которые позволяют справиться с обезвоживанием организма и вдобавок понижают артериальное давление.Ученые из Юго-Западного медицинского центра указывают...
Комментариев пока еще нет
События в мире
На правах рекламы