Советы для беременных: как пережить жару

Беременность - сам по себе процесс, достаточно, сложный для женщины. На будущей маме лежит огромная ответственность за здоровье своего малыша и все 9 месяцев она оберегает себя и свой животик от опасных факторов. С осторожностью надо подходить не только к вопросу питания и поддержания хорошего морального состояния, но и к условиям погоды. К примеру, осенью и зимой нужно беречь себя от холодов и простудных заболеваний, а летом, разумеется, опасной и невыносимой для беременной женщины является жара. Как же от нее спастись и пережить с легкостью?

Первое правило - играйте с жарким солнцем в прятки. Спрячьтесь от него дома и отдыхайте. Примите душ и прилягте, подложив под чуть поднятые ноги валик или свернутое одеяло. Облегчите свое состояние, периодически обтираясь влажным полотенцем, а если дома слишком жарко, то повесьте мокрые простыни на шторы. К применению кондиционера и вентилятора стоит отнестись с особой осторожностью, так как риск простудных заболеваний вам сейчас ни к чему. Однако, полностью избегать солнца не стоит, так как оно позволит вашему организму вырабатывать большое и необходимое количество витамина D. Выходите на улицу с утра, когда солнце еще не печет, или же вечером, когда воздух будет более свежим.

Большое внимание уделите употреблению жидкости. Пить больше полутора литров в день беременной женщине не рекомендуется, так как отеки, которые и так являются проблемой на последних месяцах, будут гарантированы. То же самое касается употребления соли, которая задерживает жидкость в организме. Из еды отдавайте предпочтение фруктам, ведь именно летом они свежие и не обрабатываются химическими составами для долгого хранения, к тому же, фрукты и овощи богаты полезными веществами и витаминами.

Носите с собой всегда бутылку с водой, морсом, компотом, травяным чаем, если куда-то собираетесь. Можно запастись баллончиком с водой и периодически опрыскиваться, когда будет невыносимо жарко и душно.

Одевайтесь в одежду из натуральных тканей, подбирайте правильную и легкую обувь и не забывайте про головной убор.

И главное будьте в хорошем настроении, думая о том, что следующее лето вы будете проводить уже с вашим малышом.