Как защитить себя от стресса без лишних калорий

Даже без официальных данных статистики известно, что большинство людей в момент сильных негативных эмоций съедают огромное количество любимых продуктов, и в особенности сладостей. В данном случае срабатывает естественный защитный механизм: углеводы быстро подавляют активность кортизола, так называемого гормона стресса". Поэтому стресс мы переносим легче, а вот что делать с одеждой, вдруг ставшей тесной? По советам американских исследователей, выпечку и огромное количество калорий, содержащихся в ней, успешно можно заменить другими природными антидепрессантами, которые прекрасно дополнят здоровое питание.

К тому же их можно употреблять и для предотвращения сезонных депрессий, связанных с серостью и унылостью осенней погоды. К продуктам-антидепрессантам ученые отнесли мясо кролика и баранину, форель, морскую капусту и капусту брокколи. Прекрасно зарекомендовали себя фисташки, миндаль, черника и обезжиренный творог. Дополнением к перечисленным продуктам стали зеленый чай, горячий шоколад, ройбуш и мате. Настоятельно рекомендуется ограничить употребление кофе и других продуктов с кофеином.