Главная страница » Здоровье » Как и чем снять нервное напряжение?

Как и чем снять нервное напряжение?

07.06.2011
Как и чем снять нервное напряжение?
Нервное напряжение возникает у каждого третьего городского жителя. Городская суета, постоянные пробки на дорогах, толпы народа в метро и общественном транспорте, грязный воздух, вызывающий нехватку кислорода, стрессы на работы – все это вызывает сильное нервное напряжение, от которого очень сложно бывает избавиться самостоятельно. Но если игнорировать такое состояние, то это скажется, через некоторое время, не только на внешности, но и на здоровье.

При нервном напряжении существенно понижается работоспособность, пропадает сон, возникает апатия и появляется постоянное ощущение безысходности, которое мешает жить. Через некоторое время такое состояние переходит в хроническую форму и страдает уже гормональный фон и иммунная система, то есть организм открывает широко двери разным вирусам и болезням. Отсюда возникают постоянные простуды, сердечно-сосудистые заболевания и т. д. Что говорить о внешности – выпадающих волосах, синяках и мешках под глазами, тусклом цвете кожи?

Первые признаки нервного напряжения:

- потеря активности и энергии;

- постоянное ощущение неловкости;

- трудности со сном;

- раздражительность без причины;

- отчужденность.

Если вы чувствуете, что у вас тоже нарастает нервное напряжение, начинайте бороться с ним прямо сейчас.

Самым простым способом борьбы с таким состоянием является бег или другие занятия спортом. Можно записаться на танцы, например, на фламенко или беллиданс. Любые занятия спортом помогут справиться со стрессами и нервным напряжением, так как любая физическая активность приводит к повышению уровня эндорфинов – гормонов радости и счастья. Вы, наверное, не раз замечали – вы приходите в плохом настроении в спортзал, но стоит только немного заняться спортом, как настроение тут же повышается, плохие и тяжелые мысли куда-то улетучиваются.

Снять напряжение помогает и медитация, которая сейчас очень популярна среди звезд шоу-бизнеса.

Научитесь отдыхать и переключаться с легкостью с одного дела на другое. Посмотрите на детей, которым неведомо понятие нервное напряжение», учитесь у них. После работы не стоит думать о делах постоянно, как только вы надеваете домашние тапочки и уютный халат, думайте только о своем уюте.

Распределите свои выходные, не стоит запираться» дома по выходным в одиночестве, сходите куда-нибудь повеселиться с друзьями, общайтесь с интересными людьми.

Избавиться от нервного напряжения помогает правильное питание и прием витаминов. Очень часто фастфуды и другая тяжелая ненатуральная пища способны вызвать сильнейший стресс. Пища должна обеспечивать человека энергией, но не должна угнетать организм и захламлять его. Откажитесь от растворимого кофе и газированных напитков, пейте больших молочных продуктов, кефир и воду.

Похожие новости:

Во время депрессии нужно отказаться от алкоголя
Во время стрессов и эмоционального напряжения вы привыкли расслабляться с помощью алкоголя? Специалисты считают, что это не лучший выход из положения. В ходе недавних...
Во время депрессии нужно отказаться от алкоголя
6 причин заняться сексом сегодня вечером
Ты знаешь, как хорошо бывает во время и после секса, но знаешь ли ты, что занятия сексом полезны для здоровья?1. Секс сжигает жирЗанятия сексом сжигают около 100 калорий в час,...
6 причин заняться сексом сегодня вечером
Семь простых способов снять стресс
Стрессы отнимают как физические силы, так и ухудшают эмоциональное состояние, приводя к депрессиям. Как справиться со стрессами? Вот несколько простых способов.Психологи считают,...
Семь простых способов снять стресс
"Правильная" еда может победить стресс
Любая невкусная и однообразная пища снижает эмоциональный фон, делает нас вялыми, провоцирует хроническую усталость. Часто, подсев на жесткую диету, состоящую из нелюбимых...
Что бы съесть, чтобы повеселеть?
Любая невкусная и однообразная пища снижает эмоциональный фон, делает нас вялыми, провоцирует хроническую усталость. Часто, подсев на жесткую диету, состоящую из нелюбимых...
Что бы съесть, чтобы повеселеть?
Комментариев пока еще нет
Комментировать

События в мире
На правах рекламы