Главная страница » Здоровье » Диетологи: набрать вес так же сложно, как и потерять
Диетологи: набрать вес так же сложно, как и потерять
09.09.2011
Диетолог из американской Mayo Clinic Кетрин Зератски считает, что недостаточное количество веса представляет собой такую же опасность, как и его излишнее количество, особенно при определенных хронических заболеваниях и беременности. Но набрать вес для множества людей настолько же сложно, как и потерять.
Для того чтобы достичь нормального веса диетологом было разработано некоторое количество рекомендаций, которые, что довольно интересно, совпадают с некоторыми советами относительно того, как можно избавиться от чрезмерного веса:
1. Необходимо избегать пустых калорий, то есть выпечки из белой муки, а также сладостей;
2. Есть нужно чаще - 5-6 раз в сутки, но порции должны быть небольшими;
3. Нужно включить в свой дневной рацион молочные продукты, цельнозерновой хлеб, овощи и фрукты, орехи;
4. Для перекусов необходимо использовать сухофрукты, орехи и авокадо;
5. Важной является тренировка для того, чтобы росли мышци и появлялся аппетит.
Для того чтобы достичь нормального веса диетологом было разработано некоторое количество рекомендаций, которые, что довольно интересно, совпадают с некоторыми советами относительно того, как можно избавиться от чрезмерного веса:
1. Необходимо избегать пустых калорий, то есть выпечки из белой муки, а также сладостей;
2. Есть нужно чаще - 5-6 раз в сутки, но порции должны быть небольшими;
3. Нужно включить в свой дневной рацион молочные продукты, цельнозерновой хлеб, овощи и фрукты, орехи;
4. Для перекусов необходимо использовать сухофрукты, орехи и авокадо;
5. Важной является тренировка для того, чтобы росли мышци и появлялся аппетит.
Похожие новости:
Суши считается лучшим лекарством от стресса
Есть огромное количество различных правил и методов борьбы со стрессом, и одним из всего их множества, является правильное и полезное питание. Вадим Фадеев, который является...
Количество порций не влияет на похудение
Хотите похудеть на несколько килограммов, но при этом не изнурять себя голодовками и вредными диетами? Эксперты из Гарвардской школы здравоохранения утверждают, что это выполнимая...
Маленькие порции способствуют набору веса
Ранее считалось, что употребляя пищу маленькими порции на протяжении нескольких раз в день, мы оберегаем себя от набора излишнего веса. Однако последние исследования ученых...
Дробное питание для похудения: плюсы и минусы
Из-за таких факторов, как работа, учеба, различные обязательства, правила и условности, наше питание далеко от того, которое нам действительно нужно. Однако, размыслив, приходим...
Продукты, которые помогут очистить кишечник
По словам специалистов, сбросить вес будет невозможно без здорового кишечника. Если существуют проблемы с кишечником, не стоит начинать какую-либо диету, поскольку это может быть...
Комментариев пока еще нет
События в мире
На правах рекламы