Главная страница » Здоровье » Правильное питание нормализует работу мозга
Правильное питание нормализует работу мозга
31.07.2011
Диетологи опубликовали список пищевых продуктов, способных нормализовать работу нервной системы и мозга человека в целом. Пальма первенства безоговорочно принадлежит рыбе. По мнению диетологов, вареная, жареная и тушеная рыба поддерживает не только нормальное функционирование мозга, но и улучшает работу нервной системы и позволяет сбросить лишний вес. Самыми полезными считаются жирные виды рыбы, включающие в свой состав такой компонент, как кислоту омега-3. Рекомендуется включать в свой рацион питания палтуса, сельдь или семгу не реже двух раз в неделю.
На втором месте рейтинга оказалась капуста. Благодаря ее полезным свойствам, очищаются кровеносные сосуды, и нормализуется работа кровеносной системы, что положительно отражается на мозговой активности. Диетологи советуют употреблять брокколи, в которой содержится витамин К. Капуста благотворно влияет на состояние кожи и на работу желудочно-кишечного тракта.
Тройку лидеров среды полезных продуктов для мозга замыкает цельное зерно. Пища, приготовленная из цельных зерен, улучшает состояние кожи, снижает риск возникновения повышенного артериального давления и сахарного диабета. Кроме того, частое употребление цельного зерна исключает образование бляшек в сосудах. Диетологи советуют ежедневно съедать на завтрак отруби. Так вы сможете снизить уровень «плохого» холестерина на двадцать процентов.
На втором месте рейтинга оказалась капуста. Благодаря ее полезным свойствам, очищаются кровеносные сосуды, и нормализуется работа кровеносной системы, что положительно отражается на мозговой активности. Диетологи советуют употреблять брокколи, в которой содержится витамин К. Капуста благотворно влияет на состояние кожи и на работу желудочно-кишечного тракта.
Тройку лидеров среды полезных продуктов для мозга замыкает цельное зерно. Пища, приготовленная из цельных зерен, улучшает состояние кожи, снижает риск возникновения повышенного артериального давления и сахарного диабета. Кроме того, частое употребление цельного зерна исключает образование бляшек в сосудах. Диетологи советуют ежедневно съедать на завтрак отруби. Так вы сможете снизить уровень «плохого» холестерина на двадцать процентов.
Похожие новости:
Любимая музыка улучшает состав крови
Британские ученые доказали, что прослушивание любимой музыки улучшает состав крови человека и в целом положительно влияет на состояние всей кровеносной системы. Ученые наблюдали...
Овсянка снижает уровень холестерина
Исследователи из Канады выяснили, что с помощью овсянки можно снизить уровень холестерина в крови. У добровольцев употреблявших в течение полугода овсяные завтраки на 13% снижался...
Названы самые полезные для женщин продукты
Самым полезным для представительниц прекрасного пола продуктом является квашеная капуста. Она нормализует пищеварение и выводит вредные вещества из организма. На втором месте -...
Средиземноморская диета против болезни Альцгеймера
Средиземноморская диета снижает риск развития болезни Альцгеймера Исследователи из Медицинского центра при Колумбийском университете (США) обнаружили, что диета, богатая овощами,...
В каких продуктах живут витамины
Без витаминов в организме не функционирует ни одна система. Многие болезни, которыми в разные времена страдала большая часть человечества, были вызваны недостатком витаминов, но в...
Комментариев пока еще нет
События в мире
На правах рекламы