Главная страница » Здоровье » 10 советов для здорового старения от терапевтов
10 советов для здорового старения от терапевтов
20.09.2009
Средняя продолжительность жизни на планете превысила 78 лет, предоставляя людям больше возможностей заботиться о своём здоровье и улучшать качество жизни с возрастом. Американские специалисты организации SCAN Health Plan Arizona сформулировали 10 главных советов для пожилых людей, как предотвратить возможные проблемы со здоровьем и оставаться физически активным и в 60, и в 70, и после 80 лет.
Для здорового старения эксперты в первую очередь предлагают пенсионерам позаботиться об эмоциональной гармонии и делать то, что нравится, просто для личного удовольствия. Согласно рекомендациям, для поддержания хорошего самочувствия в пожилом возрасте необходимо ежедневно выпивать 4-6 стаканов воды, минимизировать или вовсе отказаться от употребления спиртных напитков, избегать курения, регулярно есть различные фрукты и овощи и ограничить количество соли в рационе питания.
Кроме того, пожилые люди должны получать как минимум по 30 минут ежедневных физических упражнений, даже если это будет просто ходьба, утверждают терапевты. Также в исследовании отмечается, что важно спать по крайней мере 8 часов ночью, чтобы организм продолжал функционировать должным образом. Врачи напоминают и о необходимости правильно принимать выписанные рецептурные лекарства. Наконец, психологи советуют пожилым людям найти себе увлекательное либо ответственное занятие в жизни: например, заботиться о другом человеке или животном или ухаживать за собственным садом.
По словам доктора Ланы Петерсон, соблюдение десяти простых правил позволит пожилым людям не только улучшить здоровье и избавиться от многих психо-физических проблем, но и поможет сосредоточиться на личной независимости и дольше оставаться самостоятельным и свободным в передвижении и действиях. Благодаря элементарным шагам по изменению образа жизни старость уже не будет казаться ужасным биологическим процессом, несущим только негативные последствия для психики и здоровья, уверены терапевты.
Похожие новости:
4 здоровых привычки для долгой жизни
Не курить, питаться, регулярно заниматься спортом и не налегать на алкоголь, и вы будете иметь меньше хронических заболеваний и проблем со здоровьем, и жить дольше. Согласно...
Ученые: секрет долголетия в ДНК, а не в образе жизни
Столетние люди должны за благодарить продолжительность своей жизни "гены долголетия". В отличие от остальных людей, им не нужно следить за диетой, регулярно делать физические...
Активные видеоигры помогают противостоять депрессии
Развлекательные видеоигры с элементами физических упражнений значительно улучшают настроение, качество жизни и психическое здоровье у пожилых людей с депрессией. Давно известно,...
Польза алкоголя в пожилом возрасте - миф?
Медики советуют аккуратнее интерпретировать результаты исследований относительно пользы от употребления алкоголя в пожилом возрасте - последний обзор 3 тыс. человек 70-79 лет...
Люди во всём мире становятся с возрастом счастливее
Счастливая старость больше не удел избранных - всё больше людей 80-90 лет становятся с возрастом счастливее.По словам экспертов, старение больше не ассоциируется исключительно с...
Комментариев пока еще нет
События в мире
На правах рекламы