Главная страница » Здоровье » Как не заработать лучезапястный синдром?
Как не заработать лучезапястный синдром?
20.11.2011
Для предупреждения лучезапястного синдрома, который возникает при работе с ручным манипулятором типа «мышь» ваши локти за рабочим столом должны сгибаться под углом не менее 90 градусов.
Персональный компьютер имеет много противопоказаний для здоровья пользователей, начиная от излучения монитора и заканчивая бактериями на клавиатуре. А обычная «мышка» вызывает заболевание, которое ликвидировать придется хирургам.
Во время работы с ручным манипулятором типа «мышь» возникает лучезапястный синдром — защемление срединного нерва в запястном канале при часто повторяемых движениях. Как правило, на него страдают музыканты и те, кто постоянно работает на механизмах, которые вибрируют. При этом синдроме в пальцах печет, они немеют и болят.
Это происходит потому, что при работе с «мышкой» запястье все время напряжено. Он постоянно выгибается относительно предплечья, если стол слишком низкий или слишком высокий, при этом задействована та группа мышц, которая обычно работает во время выполнения тяжелой физической работы, а не точных манипуляций с компьютерной «мышью».
Если угол, под которым постоянно согнуты ваши локти, более остр, чем прямой — 90 градусов, вы рискуете заболеть на этот синдром.
Поэтому запомните несколько простых правил профилактики:
— При работе с «мышкой» и клавиатурой угол изгиба руки в локте должен быть прямым.
— Не кладите руку на острый угол стола, пространству для рук должно быть достаточно.
— Уровень рук должен быть выше уровня, на котором находятся ваши пальцы.
— Не жмите на клавиатуру слишком энергично.
— Чтобы руки могли отдыхать от напряжения, сидите на кресле с подлокотниками.
— Регулярно делайте упражнения для пальцев: сотрясите руками, побарабаньте пальцами по столу, двигаясь справа на лево.
Персональный компьютер имеет много противопоказаний для здоровья пользователей, начиная от излучения монитора и заканчивая бактериями на клавиатуре. А обычная «мышка» вызывает заболевание, которое ликвидировать придется хирургам.
Во время работы с ручным манипулятором типа «мышь» возникает лучезапястный синдром — защемление срединного нерва в запястном канале при часто повторяемых движениях. Как правило, на него страдают музыканты и те, кто постоянно работает на механизмах, которые вибрируют. При этом синдроме в пальцах печет, они немеют и болят.
Это происходит потому, что при работе с «мышкой» запястье все время напряжено. Он постоянно выгибается относительно предплечья, если стол слишком низкий или слишком высокий, при этом задействована та группа мышц, которая обычно работает во время выполнения тяжелой физической работы, а не точных манипуляций с компьютерной «мышью».
Если угол, под которым постоянно согнуты ваши локти, более остр, чем прямой — 90 градусов, вы рискуете заболеть на этот синдром.
Поэтому запомните несколько простых правил профилактики:
— При работе с «мышкой» и клавиатурой угол изгиба руки в локте должен быть прямым.
— Не кладите руку на острый угол стола, пространству для рук должно быть достаточно.
— Уровень рук должен быть выше уровня, на котором находятся ваши пальцы.
— Не жмите на клавиатуру слишком энергично.
— Чтобы руки могли отдыхать от напряжения, сидите на кресле с подлокотниками.
— Регулярно делайте упражнения для пальцев: сотрясите руками, побарабаньте пальцами по столу, двигаясь справа на лево.
Похожие новости:
В Индии родился мальчик с 34 пальцами
Акшат Саксена имеет редкое генетическое заболевание — полидактилию, которое может передаваться по наследству или появляться в результате случайной мутации.Годовалый...
Хороший сон и ровное дыхание — залог здоровья
Апноэ - синдром остановки дыхания во сне, часто упускается из виду, говорят специалисты. Многие люди живут с нарушениями дыхания во сне и не знают, что они есть. Дабы...
Вертикальная мышка: как победить туннельный синдром
Современные компьютерные мыши, казалось бы, очень удобны и портативны. Но, на самом деле, они опасны для здоровья. Ведь длительная работа с ними ведет к туннельному синдрому -...
Компьютерная мышка может сделать вас инвалидом
В наше время для очень большого количества людей работа за компьютером стала обычным делом. Люди беспокоятся об излучении от монитора, стараясь подобрать более безопасную позу,...
8 советов для фрилансеров по увеличению продуктивности
Когда вы работаете над срочным проектом и нужно успеть все, легко забыть о самых простых вещах, которые поддерживают ваше здоровье, самочувствие, а следовательно, и результат...
Комментариев пока еще нет
События в мире
На правах рекламы