Сколько времени нужно для формирования полезной привычки?

Британские ученые провели любопытное исследование на тему, сколько времени требуется человеку, чтобы приобрести ту или иную привычку. В ходе эксперимента принимали участие 96 добровольцев.
Всем было предложено пить свежевыжатый сок по утрам и совершать ежедневные пробежки. 
В ходе испытания полдесятка человек сразу отказались от второго условия, остальным же требовались большие усилия для его выполнения.
Где-то в середине испытаний большинству испытуемых условия эксперимента казались невыносимыми, но после этого тяжелого периода открывалось второе дыхание, которое давало силы пройти эксперимент до конца. Однако выяснилось, бег по утрам начал приносить удовольствие только спустя 3 месяца. И все же добиться выработки хорошей привычки на полезные, но неприятные действия можно. 
Что касается вредных привычек, таких, как злоупотребление спиртными напитками, едой, то они приобретаются гораздо быстрее. Это происходит оттого, что вредные наклонности сразу приносят удовольствие, в то время как занятие спортом начинает способствовать выработке гормонов удовольствия только через некоторое время.
Время на выработку привычки колеблется от поставленной цели, но пусть на пути к успеху вас греет мысль о том, что полюбить то, что не нравится, возможно.